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45岁后大脑开始走下坡路 注意这几点延缓大脑衰老 感觉大脑反应越来越慢？记忆力也越来越差？学习新知识的能力也在下降？可能是大脑衰老了！大脑衰老，和生活压力大、长期熬夜、晚睡、大脑疲劳等亚健康问题都有关系。
45岁后大脑开始快速走下坡路
2020年德国慕尼黑大学等机构研究人员在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上发表的一项研究中指出，人类大脑的认知功能在35岁时，会达到巅峰，然后开始走下坡路；45岁后，衰退速度则会明显加快。研究人员把这种变化曲线，形象地描述为“驼峰曲线”。
延缓大脑衰老，别做这些事
1. 别让自己太胖
《衰老神经生物学》杂志发表的一项指出，超重人士的大脑比同龄瘦子老10岁，尤其是中年以后，胖人大脑衰老得更快。对比研究发现，超重人群的大脑白质远远少于瘦子。大脑白质是大脑中的白色神经组织，连接大脑不同区域，促进信息交流。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》推荐腰围应控制在：男性腰围<85厘米；女性腰围<80厘米。
2. 别睡眠不规律
晚上睡不好，第二天往往没精神，不仅如此，你的记忆力也会下降。夜间良好的睡眠，能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。
建议每日最好23点前入睡，保证规律睡眠。
3. 别总是久坐不动
2019年美国波士顿大学医学院的一项研究发现，即便只是低强度，也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老产生明显影响。
与那些每天步行不到5000步的人相比，每天达到5000~7499步、7500~9999步、10000步或更多，分别相当于延缓大脑衰老0.45年、1.45年和1.75年。
北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清2018年在健康时报刊文谈到，跑步、蛙泳、健步走等耐力运动对大脑最为有益。跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，锻炼手眼协调能力，能起到预防痴呆症的作用。身体状况不太好的老人可以先从小运动做起。比如做手指操，经常用脚抓地，打太极拳等。
4. 别让自己太重口味
2021年发表在《细胞报告》上的一项研究发现：高盐饮食会导致大脑深层区域血流量减少，引发局部缺氧微环境。
研究者谈到，如果长期摄入大量盐分，就会出现加压素神经元的过度激活。这种机制会导致过度缺氧，可能导致大脑组织损伤。
5. 工作别总是混日子，不敢尝试新东西
中山大学生命科学学院教授项辉2018年在健康时报刊文谈到，神经网络中神经元本身，还有突触都会存在可塑性，也就是存在“用进废退”之说。当我们强化某种功能时，调节这种功能的神经网络的突触连接会更密集，信息传递功能会更强。也就是说，给予大脑良性刺激能够在某种程度上使其功能“永葆青春”。
6. 别总是压力太大
北京朝阳医院急诊科杨悦2018年在健康时报刊文谈到，应激状态下，机体会释放糖皮质激素等物质，糖皮质激素可造成大脑思考能力下降。长期处于压力应激状态，会对大脑的学习和记忆造成损伤。“佛系
48×74的枕芯用多大的枕套合适？
48×74的枕芯用多大的枕套合适？
一般比较常规的是48×74cm，50×70+5cm。一般来说，建议选择枕芯与枕套尺寸要相同尺寸的。根据适用范围，枕套一般分单人枕套和双人枕套。单人枕套的国家标准规格是内径48×74cm，每张床上一般摆放2个。而双人枕套，那么就需要分用在5尺床或6尺的床上。5尺的床上一般用内径为48×115cm的枕套一个；6尺床一般用内径为48×145cm的枕套一个。
枕套发黄的清洗小妙招有哪些？
1、水煮法
若枕套材料比较耐热，可暴晒后用水煮。将洗涤剂和枕套放进沸水里煮一段时间，然后再捞出来搓洗或是用刷子刷，观察洁净效果，若达不到效果，可放进去继续煮，如此反复，直到满意为止。
2、白电油搓洗法
将泛黄部位用白电油反复搓洗。需要注意的是，白电油对人体有害，在清洗过程中最好带手套。清洗后，枕套一定要在开阔的高处晾晒足够时间，让白电油彻底挥发掉，最好再用清水冲洗干净。
3、漂白剂漂白法
如果枕套是纯色或是浅色的，且布料染色牢固，耐强氧化剂，则可以用漂白剂(洗涤用的漂白精、漂白水、漂白粉等都可以)进行泡洗或是水煮，这个方法是最有效的，能彻底去黄。绝对不能随意对枕套使用漂白剂，不耐受强氧化剂的布料，经过漂白后可能会报废，那些花色多的枕套，经过漂白后可能会面目全非。
4、菠菜汤水
把菠菜过一下水，然后保留菠菜的汤水放凉后备用。把发黄的枕套浸泡在里面汤水里，最后再用洗衣粉进行清洗就可以了。
5、白醋浸泡法
用白醋先浸泡半个小时，再换水用洗衣粉或洗衣液浸泡，在面盆里加满水，加入少量洗衣粉或者洗衣液，再充分溶解，然后把枕套放入其中后发黄的物质一洗就掉了。假如发黄的问题比较严重就多浸泡一会儿，记得浸泡超过12小时换一次水就可以了。
6、淘米水清洗
这个方法适用于枕套刚刚发黄的时候。它的好处在于对人的皮肤没有刺激性，但是清洁作用不那么强烈。但是当枕套刚开始发黄，颜色不深的时候用它来清洗就很合适了。
7、洗发露清洗
洗发露是最能够清洗掉头发分泌的油脂的清洁剂。而枕套发黄的原因主要是来自汗水和头发分泌的油脂，长时间在布上氧化。所以用自己的洗发水来清洗就再合适不过了。
8、风油精
用这个方法要小心哦，不要涂抹太多的风油精，将它稀释后抹在发黄的地方，再。